Detox #1

 Buna! :)  Am decis sa fac o detoxifiere, pentru 3 zile si m-am gandit ca ar fi util pentru alte persoane care sunt interesate sa afle si parerea mea. Vor fi mai multe serii pentru ca va voi tine la curent zilnic cu ceea ce mi se intampla, mai mult ca un jurnal de detox.  Acesta este mai mult o postare informativa, despre ce trebuie sa stii despre detoxifiere si cam ce ar trebui sa faci inainte.

Am gasit un articol interesant si l-am tradus. Se numeste CUM SA FACI DETOX CORECT
- bea o varietate de sucuri, astfel detoxifierea e mai eficienta;
-verifica-ti sanatatea inainte de a incee fiindca detoxifierea cere un efort corpului tau si il trece prin schimbari ce pot avea multe reactii adverse;
-nu incepe detoxifierea daca esti stresat. Alege un timp destinat special acestei curatari in care sa-ti concetrezi toate fortele in aceasta ( week-end sau vacanta);
-fii pregatit; Detoxul poate avea reactii adverse precum migrene, letargie, constipatie sau diaree, respiratie urat mirositoare. Daca esti la prima detoxifiere si nu stii cum reactionezi, cel mai bine ar fi sa nu pleci de acasa si sa fii cat mai aproape de toaleta;
- alege o detoxifeire de maxim 72 de ore. Studiile au aratat ca 72 de ore sunt suficiente organismului pentru a se curata; Daca ramai mai mult timp la detoxifiere risti sa-ti subrezesti sanatatea datorita lipsei de grasime si proteine.
- doar sucurile nu sunt suficiente pentru a curata organismul; inainte sa incepi ia un ceai laxativ natural pentru a-ti ajuta sistemul digestiv sa se curete;
-foloseste produse cat mai sigure fiindca pesticidele si conservantii intarzie procesul de curatare;
- bea zilnic intre 1,5 l si 2,2l pentru ca sistemul tau sa functioneze corect;
-bea ceaiuri detoxifiante; Cele mai indicate sunt ghimbir, musetel sau urzica sau lapte organic de seminte;
-incearca sa bei cantitati mici de suc din jumatate in jumatate de ora pentru a stimula metabolismul si astfel nici nu suferi de foame;
-daca simti nevoia de a manca ceva solid, alege fructe sau vegetale crude;  Mai bine asa decat sa-ti distrugi detoxifierea;
- nu-ti fie frica de exercitii usoare, acestea te pot inclusiv sa te relaxezi si sa faci mai placute aceste zile;
- zilele urmatoare detoxifierii sunt cele mai grele pentru organism si mai ales pentru stomac. Incepe cu mancaruri usoare si vegetariene;
- dupa ce sistemul tau digestiv s-a refacut incepe sa mananci variat, fiindca are nevoie si de grasimi si de proteine, dar alege uleiuri presate la rece, alimente integrale si carnuri slabe;


Mie mi-a fost de mare ajutor acest ghid si chiar m-a convins ce metoda sa aleg, fiindca sunt foarte multe retete de detoxifiere. Eu am ales una de 72 de h. Un alt lucru care mi-a placut la reteta mea a fost ca pregatesti dimineata intreaga cantitate de suc si o consumi pe durata zilei dar si faptul ca e variata si totusi cu ingrediente economice. Daca nu-ti place ideea de a consuma acelasi suc o zi intreaga sunt si retete in care sa diversifici sucurile zilnic.

Reteta mea este:

ZIUA 1 destinata curatarii ficatului si rinichilor
- 6 mere
-10 bucatele de sfecla rosie
- o legatura de apio
-1 castravete
-o lamaie
-2 rosii
-15 morcovi

ZIUA 2  sucul verde
- 4 mere
-2-3 castraveti
-o legatura patrunjel
-2 maini mari de spanac
-o legatura de apio
-putin ghimbir

ZIUA 3 curatarea colonului
-10 bucatele de sfecla
-1 tija  apio
-1 legaturica coriandru
-1 castravete
-putin ghimbir
-2 lamai
-10 frunze salata romana
- o mana mare de spanac
-putin patrunjel
-15 morcovi

Fiecare zi contine aprox 2 l de suc care trebuie pastrat la frigider si consumat o cana la fiecare ora.  La fiecare jumatate de ora bei apa sau ceai.

Despre cheltuieli.  Am cautat produse romanesti  dar nefiind in sezon am ales si produse din afara.Nu am gasit coriandru si am luat oregano si nici salata romana dar o sa pun salata iceberg fiindca e mai suculenta puteti sa puneti salata creata. Preturile sunt exact cat am dat eu pe produse, poate diferi la voi, dar ca sa va faceti o idee cam cat costa detoxifierea:
 morcovi 5 kg - 11.45
  4 lamai - 2.56
 10 mere verzi medii- 8.25
 6 sfecle rosii mici -2.26
 6 castraveti cornichon mari - 3.74
 2 legaturi patrunjel - 2.22
  2 rosii ( am luat mai multe) - 2.06
 2 legaturi de apio ( luat cu 50% red) - 6.07
  o punga mica plina de spanac - 1.78
 oregano crud la caserola - 5.49
 o bucata mare de ghimbir - 2.08
 salata iceberg - 4.49
 total: 52.52


Maine va voi arata pozele cu ingredientele pentru prima zi de detox dar si impresiile mele. Pupici!