marți, 29 aprilie 2014

Detox #1

 Buna! :)  Am decis sa fac o detoxifiere, pentru 3 zile si m-am gandit ca ar fi util pentru alte persoane care sunt interesate sa afle si parerea mea. Vor fi mai multe serii pentru ca va voi tine la curent zilnic cu ceea ce mi se intampla, mai mult ca un jurnal de detox.  Acesta este mai mult o postare informativa, despre ce trebuie sa stii despre detoxifiere si cam ce ar trebui sa faci inainte.

Am gasit un articol interesant si l-am tradus. Se numeste CUM SA FACI DETOX CORECT
- bea o varietate de sucuri, astfel detoxifierea e mai eficienta;
-verifica-ti sanatatea inainte de a incee fiindca detoxifierea cere un efort corpului tau si il trece prin schimbari ce pot avea multe reactii adverse;
-nu incepe detoxifierea daca esti stresat. Alege un timp destinat special acestei curatari in care sa-ti concetrezi toate fortele in aceasta ( week-end sau vacanta);
-fii pregatit; Detoxul poate avea reactii adverse precum migrene, letargie, constipatie sau diaree, respiratie urat mirositoare. Daca esti la prima detoxifiere si nu stii cum reactionezi, cel mai bine ar fi sa nu pleci de acasa si sa fii cat mai aproape de toaleta;
- alege o detoxifeire de maxim 72 de ore. Studiile au aratat ca 72 de ore sunt suficiente organismului pentru a se curata; Daca ramai mai mult timp la detoxifiere risti sa-ti subrezesti sanatatea datorita lipsei de grasime si proteine.
- doar sucurile nu sunt suficiente pentru a curata organismul; inainte sa incepi ia un ceai laxativ natural pentru a-ti ajuta sistemul digestiv sa se curete;
-foloseste produse cat mai sigure fiindca pesticidele si conservantii intarzie procesul de curatare;
- bea zilnic intre 1,5 l si 2,2l pentru ca sistemul tau sa functioneze corect;
-bea ceaiuri detoxifiante; Cele mai indicate sunt ghimbir, musetel sau urzica sau lapte organic de seminte;
-incearca sa bei cantitati mici de suc din jumatate in jumatate de ora pentru a stimula metabolismul si astfel nici nu suferi de foame;
-daca simti nevoia de a manca ceva solid, alege fructe sau vegetale crude;  Mai bine asa decat sa-ti distrugi detoxifierea;
- nu-ti fie frica de exercitii usoare, acestea te pot inclusiv sa te relaxezi si sa faci mai placute aceste zile;
- zilele urmatoare detoxifierii sunt cele mai grele pentru organism si mai ales pentru stomac. Incepe cu mancaruri usoare si vegetariene;
- dupa ce sistemul tau digestiv s-a refacut incepe sa mananci variat, fiindca are nevoie si de grasimi si de proteine, dar alege uleiuri presate la rece, alimente integrale si carnuri slabe;


Mie mi-a fost de mare ajutor acest ghid si chiar m-a convins ce metoda sa aleg, fiindca sunt foarte multe retete de detoxifiere. Eu am ales una de 72 de h. Un alt lucru care mi-a placut la reteta mea a fost ca pregatesti dimineata intreaga cantitate de suc si o consumi pe durata zilei dar si faptul ca e variata si totusi cu ingrediente economice. Daca nu-ti place ideea de a consuma acelasi suc o zi intreaga sunt si retete in care sa diversifici sucurile zilnic.

Reteta mea este:

ZIUA 1 destinata curatarii ficatului si rinichilor
- 6 mere
-10 bucatele de sfecla rosie
- o legatura de apio
-1 castravete
-o lamaie
-2 rosii
-15 morcovi

ZIUA 2  sucul verde
- 4 mere
-2-3 castraveti
-o legatura patrunjel
-2 maini mari de spanac
-o legatura de apio
-putin ghimbir

ZIUA 3 curatarea colonului
-10 bucatele de sfecla
-1 tija  apio
-1 legaturica coriandru
-1 castravete
-putin ghimbir
-2 lamai
-10 frunze salata romana
- o mana mare de spanac
-putin patrunjel
-15 morcovi

Fiecare zi contine aprox 2 l de suc care trebuie pastrat la frigider si consumat o cana la fiecare ora.  La fiecare jumatate de ora bei apa sau ceai.

Despre cheltuieli.  Am cautat produse romanesti  dar nefiind in sezon am ales si produse din afara.Nu am gasit coriandru si am luat oregano si nici salata romana dar o sa pun salata iceberg fiindca e mai suculenta puteti sa puneti salata creata. Preturile sunt exact cat am dat eu pe produse, poate diferi la voi, dar ca sa va faceti o idee cam cat costa detoxifierea:
 morcovi 5 kg - 11.45
  4 lamai - 2.56
 10 mere verzi medii- 8.25
 6 sfecle rosii mici -2.26
 6 castraveti cornichon mari - 3.74
 2 legaturi patrunjel - 2.22
  2 rosii ( am luat mai multe) - 2.06
 2 legaturi de apio ( luat cu 50% red) - 6.07
  o punga mica plina de spanac - 1.78
 oregano crud la caserola - 5.49
 o bucata mare de ghimbir - 2.08
 salata iceberg - 4.49
 total: 52.52


Maine va voi arata pozele cu ingredientele pentru prima zi de detox dar si impresiile mele. Pupici!



6 comentarii:

  1. Bravo!!! Abia astept sa citesc impresii :) Eu fac detoxuri de 4 ori pe an, anul trecut am inceput si de regula le fac in echinoctii/ solstitii timp de maxim 1 saptamana; am scris si eu un articol cu detalii despre acest subiect care ma pasioneaza extrem de mult. Retetele pe care le prezinti sunt foarte faine, cred ca iti vor placea. Vreau doar sa adaug ca probabil vei avea dureri de cap si cateodata te vei simti si deprimata...e ciudat cum reactioneaza corpul nostru, dar nu e nimic periculos. Iti mai recomand sa incepi dimineata cu un ceai cald facut din ghimbir proaspat (vreo 3-4 feliute) si zeama de la lamaie- lasi ghimbirul sa fiarba cateva min, la sfarsit adaugi sucul lamaii. Apoi, vreau sa mai adaug doar ca este de preferat ca sucurile crude sa fie consumate imediat dupa ce sunt facute fiindca altfel isi pierd foarte repede vitaminele (am citit mult material serios, de aceea iti spun) si este ideal ca mereu sa lasi 4-6 ore intre mese in care sa nu bei decat apa...este dur la inceput, dar apoi la urmatoarele detoxuri vei vedea ca va fi mai simplu! Sper ca nu te-a deranjat faptul ca mi-am permis sa fac aceste mentiuni! Succes, tin pumnii!

    RăspundețiȘtergere
    Răspunsuri
    1. Georigia, mi-a fost de mare ajutor marturia ta si am sa caut postarile tale. o sa incerc ceaiul de ghimbir. ma simt obosita si am avut in prima zi spre seara migrena, dar cea mai mare problema a mea este ca nu pot sa inghit, ma doare gatul foarte tare la inghitire. nu stiu daca are legatura cu detoxifierea sau am racit rau in gat. tine-mi pumnii!

      Ștergere
    2. Poate e coincidenta si ai racit, sau poate e foarte neobisnuit pentru corpul tau sa inghiti doar lichid si atunci ai facut o iritatie...in orice caz, ceaiul de ghimbir m-a scos pe mine de la multe raceli, este un puternic antiinflamator, ma ajuta la dureri de gat si la afte (eu ti-am spus ca mai am perioade cand apare aceasta nesuferita problema). Am uitat sa iti spun ca de obicei in timpul unui detox, e foarte bine daca dimineata, inainte de spalatul pe dinti, cureti suprafata limbii...acolo se strang foarte multe toxine. Eu folosesc o lingurita normala din inox (e un instrument excelent), insa exista si chestii speciale...poate ai deja asa ceva in dotare! Tin pumnii, nu te descuraja! Te pup

      Ștergere
    3. Georgia, am citit si postarea ta. O sa incerc ceaiul chiar acum...chiar daca nu e tocmai dimineata. Nici eu nu stiu daca aceasta durere e de la detoxifiere sau am racit. Ideea e ca aseara, dupa ce am mestecat un castravete, m-am simtit mai bine. Legat de spalat, eu oricum am o obsesie cu limba si in perioada asta m-am spalat si mai des pentru ca mi-am simtit si limba incarcata. ms mult pentru ajutor

      Ștergere
  2. Daca chiar va da roade ma voi tine si eu de ea :D

    RăspundețiȘtergere
    Răspunsuri
    1. Madalina, ramai aproape...te voi tine la curent cu tot ce mi se intampla.

      Ștergere